Tips Menjaga Kesehatan Mata selama Daring di Masa Pandemi

 Tips Menjaga Kesehatan Mata selama Daring di Masa Pandemi

Dalam menyikapi adanya pandemi COVID-19, pemerintah mengeluarkan beraneka aturan, tidak benar satunya adalah pembelajaran secara online/daring. Pembelajaran daring mampu diartikan sebagai sistem pembelajaran yang mempertemukan mahasiswa dan dosen melalui internet sebagai layanan interaksi. Pelaksanaannya membutuhkan perangkat seperti smartphone, komputer, laptop, dan sebagainya untuk mengakses Info kapanpun dan dimanapun. Akibat dari pembelajaran daring ini adalah mahasiswa dituntut untuk menatap layar smartphone/laptop bersama dengan durasi yang lebih lama dari biasanya. Hal ini mampu menimbulkan kasus yang disebut bersama dengan Computer Vision Syndrome.

Computer Vision Syndrome (CVS) atau disebut juga sebagai visual fatigue dan digital eye strain, merupakan makna untuk kumpulan gejala yang terjalin bersama dengan masalah mata akibat dari pemanfaatan elektronik berbasis komputer. Gejala yang kebanyakan menyertai CVS diantaranya rasa penat atau pegal terhadap mata, penglihatan kabur atau ganda, mata merah, mata kering, dan panas. Bahkan terhadap sebagian kasus, mampu disertai sakit kepala, leher, pundak, dan punggung.

Lantas, bagaimana langkah merawat kebugaran mata di sedang pembelajaran daring? Berikut sebagian tips yang mampu dilakukan, diantaranya: https://drzuhdy.com/

Menerapkan metode 20-20-20

Setiap 20 menit mengalihkan pandangan dari layar komputer bersama dengan memandang benda berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Dengan langkah ini, diinginkan mampu mengurangi ketegangan terhadap mata karena menatap layar.

Mengatur tingkat kecerahan layar

Tingkat kecerahan layar terhadap gadget yang digunakan perlu diatur sedemikian rupa ikuti sinar yang berada di sekitar. Kecerahan yang sangat tinggi, diatas 50%, bakal memicu mata menjadi cepat lelah, sakit, apalagi berisiko terkena iritasi mata dan penyakit mata permanen. Begitu pun jika tingkat kecerahan sangat rendah maka bakal memicu mata sangat fokus terhadap layar sehingga otot mata menegang yang menuntun terhadap sakit kepala.

Relaksasi mata

Menatap layar secara terus menerus sudah pasti bakal memicu mata menjadi pegal. Relaksasi mata menjadi tidak benar satu alternatif yang digunakan untuk mengatasi kasus tersebut. Relaksasi mata mampu dilakukan bersama dengan menggosokan ke dua tangan yang sesudah itu diletakan di atas kelopak mata. Sensasi hangat yang dihasilkan mampu memicu otot mata mengendur.

Konsumsi makanan yang baik untuk mata

Salah satu bentuk untuk merawat kebugaran mata adalah konsumsi makanan sehat dan bergizi terutama bersama dengan makanan yang miliki takaran vitamin A. Vitamin A dipercaya mampu menunjang fungsi kornea, yakni membelokkan atau membiaskan sinar yang masuk sehingga bayangan terfokus dan mampu diterima atau pas jatuh di bagian retina.

Jaga jarak mata bersama dengan layar

Jarak antara mata bersama dengan layar yang sangat dekat bakal memicu mata cepat lelah, mata kering, dan otot mata menjadi tegang. Idealnya, pengaturan jarak mata terhadap layar adalah sedikitnya 40-50 cm.